「減肥」一直是許多人關注的議題，不論男女老少、不論從外表或健康的角度來看，擁有健康的體態都是一件好事。從今年年初開始，英國歌后愛黛兒（Adele）、《歌喉讚》胖艾美瑞貝爾威爾森（Rebel Wilson）陸續傳出瘦身成功的消息，在大家驚喜他們瘦身後，愈來愈迷人的外表之餘，更多人關注「他們到底怎麼瘦的？」
其實，不只是愛黛兒（Adele）、瑞貝爾威爾森（Rebel Wilson），國內外不時有許多知名女星瘦身成功的例子，在這些女星的經驗分享種，不只有各種不同的飲食法，還有一個很重要的共通點就是「運動、增加肌肉量」，才能讓身形瘦得好看又不容易復胖！
過往都已「肉肉女」形象出現在螢光幕前的瑞貝爾威爾森（Rebel Wilson），瘦身後變得更加有女人味，身體也更加健康了。
英國歌后愛黛兒(Adele)6個月瘦下19公斤，身形明顯比過去修瘦許多。
不論依賴哪種食譜，通通不能少了「肌肉鍛鍊」
從在這些明星的治療中，大致可以分為二大重點
√ 飲食控制，減少熱量攝取、降低體脂率。
√ 增加肌肉量，緊實身形、讓視覺上看起來變瘦（脂肪的體積是肌肉的３倍），並提高基礎代謝率。
林上立醫師解釋，不管從瘦身、體態雕塑、流行美感、健康抗老的角度來看，「肌肉」都很重要。
不過肌肉量高，不代表就是「壯」，反而當你的肌肉量愈高，基礎代謝率也會愈高，可以減少脂肪囤積，所以當你吃下相同熱量的食物卻更不容易胖，對於維持好身材有很大的幫助。
在瑞貝爾威爾森（Rebel Wilson）的IG動態中，就曾分享她運動中的小影片；並且努力控制飲食、忌口、不吃垃圾食物和甜點。
注意：「喝酒」是減重失敗的重要原因！
酒精是許多人減肥會忽略的一個隱藏地雷，因為1g酒精就會產生7大卡熱量，隨著酒精濃度愈高、熱量愈高。
簡單換算一下，如果你每天都喝一小杯酒精濃度40％的威士忌，以一杯250cc計算，（250 x 0.4）ｘ7=700大卡，已經超過一個便當的熱量了。
肌肉，讓你瘦得更漂亮、也更健康
雖然一個人美不美、漂不漂亮，這是很主觀的概念，但是大家對於「美」在某個範圍內，還是有類似的標準規範，而「鬆垮的身形和皮膚」不論在過去或現在，都不會是大家所追求的目標。
然而，造成皮膚鬆弛下垂的一大重要原因就是「老化」。
不過，臉部的老化鬆垂是因為「骨架流失」；而身體的鬆垂和下垂卻有很大一部份源自於「肌肉量減少」。
林上立醫師解釋，當身體沒有足夠的肌肉量（體積）可以撐起皮下組織，自然就會形成鬆鬆垂垂的贅肉，如：蝴蝶袖、肚皮鬆弛、屁股扁平下垂等。
相反地，當身體的肌肉量足夠，可以把皮下組織撐起來，不只避免鬆弛贅肉，讓自己瘦得更有線條、緊實好看；也可以改善駝背、椎間盤凸初等問題，讓整個體態更年輕，不顯老態。此外，從健康的角度來看，這也是更健康的作法。
下面來看看幾組照片吧！
他們都是做EMSCULPT肌動減脂（激動翹臀）的肌肉治療，但他們有誰是變壯的？答案是沒有。反而他們都是透過肌肉鍛鍊來變瘦的。所以肌肉不是讓你變大隻的，肌肉是來幫你變瘦的。
運動不一定要汗流浹背、氣喘如牛
既然我們知道了「肌肉」的重要性，就應該更認真地運動並鍛鍊肌肉，尤其在30歲之後，如果沒有固定且持續的運動習慣，身體的肌肉量就會以每10年3～5%的速度減少，連同基礎代謝率也會跟著下降。
不過運動的方式有很多，不一定要選擇讓自己汗流浹背、氣喘如牛，或是拚著隔天腰酸背痛、肌肉拉傷的可能風險，努力重訓一整晚。
透過EMSCULPT肌動減脂（肌動翹臀）的治療模式，提供想要鍛鍊肌肉的人一種新型態的運動模式！
- 延伸閱讀：
【EMSCULPT肌動減脂/翹臀】運動不一定要自己動的減脂/增肌治療！
EMSCULPT肌動減脂│運動＝長肌肉？認真運動卻沒減脂的原因在這裡！
林上立醫師說：「EMSCULPT肌動減脂（肌動翹臀）的治療目的就是『幫你運動』。」
它是透過來自英國的專利「HIFEM™⾼強度聚焦電磁科技（High Intensity Focused Electromagnetic energy）」刺激運動神經元來促發肌肉高頻收縮，在治療部位達到 30分鐘內就可以產生20,000次極限肌肉鍛鍊，連同100％肌纖維也會一起收縮，這些都是人體自行運動無法做到的運動模式！
因此，EMSCULPT肌動減脂（肌動翹臀）可以在４小時治療，快速創造出「增肌19％、減脂16％」的效果，給予我們一種更輕鬆、更有效率、也更聰明地增加肌肉量（增肌），並燃燒脂肪（減脂）的新選擇，讓你瘦得更輕鬆又好看。
就連好萊塢女星J. LO珍妮佛羅培茲，也曾透漏自己採用這種療程來幫助自己維持體態。
- 延伸閱讀：【EMSCULPT肌動減脂/翹臀】4小時造就馬甲線、蜜桃臀？!
EMSCULPT肌動減脂所有人都適合嗎？
「肥胖」請先減重，再鍛鍊肌肉
其實，EMSCULPT肌動減脂（肌動翹臀）並沒有特別的治療限制，不過脂肪太多、脂肪厚度過厚的人，要先由醫師評估看有沒有到達「肥胖」程度，視情況必須先減重，先解決全身性的肥胖問題再利用EMSCULPT肌動減脂（肌動翹臀）進行局部的肌肉鍛鍊，整體治療的效果更好。
林上立醫師解釋，這不是說肥胖的人做EMSCULPT肌動減脂（肌動翹臀）就沒有效果，它還是會有效果，但肥胖通常是全身的問題，只做局部鍛鍊並無法解決到全身的肥胖，值不值得、有沒有效果、效果有沒有達到你的需求，端看你做這件事情的目的。
舉例來說，假設EMSCULPT肌動減脂（肌動翹臀）治療4小時可以減少腰圍8公分，對有些人來說是他想要的，有些人卻不滿意。建議在治療之前，要先跟醫師溝通請出你的理想目標是什麼喔！
從閱讀完上述內容，大家是否以了解了肌肉的重要性？
想要擁有健康又緊實的好身材，在控制飲食，減少脂肪、熱量攝取的同時，更重要的是去增加「肌肉量」，一方面讓身形變瘦，而不只是體重變輕；另一方面可以提高基礎代謝率，更容易維持身形。
不過你可以選擇用什麼方式去「鍛鍊肌肉」，是氣喘如牛、疲憊不堪的運動重訓？還是聰明又有效率的EMSCULPT肌動減脂（肌動翹臀）？端看個人選擇了！
**提醒您，療程規劃以現場醫師評估建議為主，不保證絕對有效，術後效果因人而異**
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