01-愛黛兒、胖艾美、宋慧喬、小禎…… 女星瘦身一定少不了這件事!

 

「減肥」一直是許多人關注的議題,不論男女老少、不論從外表或健康的角度來看,擁有健康的體態都是一件好事。從今年年初開始,英國歌后愛黛兒(Adele)、《歌喉讚》胖艾美瑞貝爾威爾森(Rebel Wilson)陸續傳出瘦身成功的消息,在大家驚喜他們瘦身後,愈來愈迷人的外表之餘,更多人關注「他們到底怎麼瘦的?」

其實,不只是愛黛兒(Adele)、瑞貝爾威爾森(Rebel Wilson),國內外不時有許多知名女星瘦身成功的例子,在這些女星的經驗分享種,不只有各種不同的飲食法,還有一個很重要的共通點就是「運動、增加肌肉量」,才能讓身形瘦得好看又不容易復胖!

過往都已「肉肉女」形象出現在螢光幕前的瑞貝爾威爾森(Rebel Wilson),瘦身後變得更加有女人味,身體也更加健康了。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Rebel Wilson(@rebelwilson)分享的貼文 張貼

英國歌后愛黛兒(Adele)6個月瘦下19公斤,身形明顯比過去修瘦許多。

 

 

不論依賴哪種食譜,通通不能少了「肌肉鍛鍊」

從在這些明星的治療中,大致可以分為二大重點

√ 飲食控制,減少熱量攝取、降低體脂率。

√ 增加肌肉量,緊實身形、讓視覺上看起來變瘦(脂肪的體積是肌肉的3倍),並提高基礎代謝率。

 

林上立醫師解釋,不管從瘦身、體態雕塑、流行美感、健康抗老的角度來看,「肌肉」都很重要。

不過肌肉量高,不代表就是「壯」,反而當你的肌肉量愈高,基礎代謝率也會愈高,可以減少脂肪囤積,所以當你吃下相同熱量的食物卻更不容易胖,對於維持好身材有很大的幫助。

在瑞貝爾威爾森(Rebel Wilson)的IG動態中,就曾分享她運動中的小影片;並且努力控制飲食、忌口、不吃垃圾食物和甜點。

 

注意:「喝酒」是減重失敗的重要原因!

酒精是許多人減肥會忽略的一個隱藏地雷,因為1g酒精就會產生7大卡熱量,隨著酒精濃度愈高、熱量愈高。

簡單換算一下,如果你每天都喝一小杯酒精濃度40%的威士忌,以一杯250cc計算,(250 x 0.4)x7=700大卡,已經超過一個便當的熱量了。

 

 

肌肉,讓你瘦得更漂亮、也更健康

雖然一個人美不美、漂不漂亮,這是很主觀的概念,但是大家對於「美」在某個範圍內,還是有類似的標準規範,而「鬆垮的身形和皮膚」不論在過去或現在,都不會是大家所追求的目標。

然而,造成皮膚鬆弛下垂的一大重要原因就是「老化」。

不過,臉部的老化鬆垂是因為「骨架流失」;而身體的鬆垂和下垂卻有很大一部份源自於「肌肉量減少」。

林上立醫師解釋,當身體沒有足夠的肌肉量(體積)可以撐起皮下組織,自然就會形成鬆鬆垂垂的贅肉,如:蝴蝶袖、肚皮鬆弛、屁股扁平下垂等。

相反地,當身體的肌肉量足夠,可以把皮下組織撐起來,不只避免鬆弛贅肉,讓自己瘦得更有線條、緊實好看;也可以改善駝背、椎間盤凸初等問題,讓整個體態更年輕,不顯老態。此外,從健康的角度來看,這也是更健康的作法。

 

下面來看看幾組照片吧!

02-愛黛兒、胖艾美、宋慧喬、小禎…… 女星瘦身一定少不了這件事!

03-愛黛兒、胖艾美、宋慧喬、小禎…… 女星瘦身一定少不了這件事!

04-愛黛兒、胖艾美、宋慧喬、小禎…… 女星瘦身一定少不了這件事!

他們都是做EMSCULPT肌動減脂(激動翹臀)的肌肉治療,但他們有誰是變壯的?答案是沒有。反而他們都是透過肌肉鍛鍊來變瘦的。所以肌肉不是讓你變大隻的,肌肉是來幫你變瘦的。

 

 

運動不一定要汗流浹背、氣喘如牛

既然我們知道了「肌肉」的重要性,就應該更認真地運動並鍛鍊肌肉,尤其在30歲之後,如果沒有固定且持續的運動習慣,身體的肌肉量就會以每10年3~5%的速度減少,連同基礎代謝率也會跟著下降。

不過運動的方式有很多,不一定要選擇讓自己汗流浹背、氣喘如牛,或是拚著隔天腰酸背痛、肌肉拉傷的可能風險,努力重訓一整晚。

透過EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)的治療模式,提供想要鍛鍊肌肉的人一種新型態的運動模式!

 

延伸閱讀:
【EMSCULPT肌動減脂/翹臀】運動不一定要自己動的減脂/增肌治療!
 EMSCULPT肌動減脂│運動=長肌肉?認真運動卻沒減脂的原因在這裡!

 

 

林上立醫師說:「EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)的治療目的就是『幫你運動』。

它是透過來自英國的專利「HIFEM™⾼強度聚焦電磁科技(High Intensity Focused Electromagnetic energy)」刺激運動神經元來促發肌肉高頻收縮,在治療部位達到 30分鐘內就可以產生20,000次極限肌肉鍛鍊,連同100%肌纖維也會一起收縮,這些都是人體自行運動無法做到的運動模式!

因此,EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)可以在4小時治療,快速創造出「增肌19%、減脂16%」的效果,給予我們一種更輕鬆、更有效率、也更聰明地增加肌肉量(增肌),並燃燒脂肪(減脂)的新選擇,讓你瘦得更輕鬆又好看。

就連好萊塢女星J. LO珍妮佛羅培茲,也曾透漏自己採用這種療程來幫助自己維持體態。

 

延伸閱讀:【EMSCULPT肌動減脂/翹臀】4小時造就馬甲線、蜜桃臀?!

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EMSCULPT肌動減脂所有人都適合嗎?

「肥胖」請先減重,再鍛鍊肌肉

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其實,EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)並沒有特別的治療限制,不過脂肪太多、脂肪厚度過厚的人,要先由醫師評估看有沒有到達「肥胖」程度,視情況必須先減重,先解決全身性的肥胖問題再利用EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)進行局部的肌肉鍛鍊,整體治療的效果更好。

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林上立醫師解釋,這不是說肥胖的人做EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)就沒有效果,它還是會有效果,但肥胖通常是全身的問題,只做局部鍛鍊並無法解決到全身的肥胖,值不值得、有沒有效果、效果有沒有達到你的需求,端看你做這件事情的目的。

舉例來說,假設EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)治療4小時可以減少腰圍8公分,對有些人來說是他想要的,有些人卻不滿意。建議在治療之前,要先跟醫師溝通請出你的理想目標是什麼喔!

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從閱讀完上述內容,大家是否以了解了肌肉的重要性?

想要擁有健康又緊實的好身材,在控制飲食,減少脂肪、熱量攝取的同時,更重要的是去增加「肌肉量」,一方面讓身形變瘦,而不只是體重變輕;另一方面可以提高基礎代謝率,更容易維持身形。

不過你可以選擇用什麼方式去「鍛鍊肌肉」,是氣喘如牛、疲憊不堪的運動重訓?還是聰明又有效率的EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)?端看個人選擇了!

 

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**提醒您,療程規劃以現場醫師評估建議為主,不保證絕對有效,術後效果因人而異**

 

 

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