2013-2014是所謂的「慢跑年」，慢跑突然之間成了非常受歡迎的運動，
從color run開始，各種稀奇古怪主題的慢跑活動隨之而來，
但接踵而至的許多奇怪的問題也跟著延伸出來，
例如豔編就有看到一則新聞寫
「步步晃動，步步鬆弛！正妹跑出「慢跑臉」」
慢跑成為2013最受歡迎的全民運動，只要穿上慢跑鞋，換上運動裝，
隨時隨地都能進行，輕鬆方便又省錢，而且慢跑的好處很多，
可以加強心肺功能、紓壓抗憂鬱，還能消耗熱量幫助瘦身。
但跑步屬於高衝擊性的運動，跑者的每一步都會晃動皮膚組織，
經過長時間的累積，皮膚中的膠原蛋白難免受損，變導致肌膚鬆弛。
從標題看就充滿恐赫的意味(雖然艷編覺得比較多是吸引目光而已)
但慢跑真的會讓我們愈跑愈老、愈鬆弛嗎?
其實文章當中有諸多疑點，讓我們一一來釐清事實真相。
(照片轉載自網路，如有侵權請告知)
臉會鬆弛很大的一個原因是出在「老化」身上，
而造成老化有分為內外及外在影響，
內在因素:
當人年事漸長，體內的分子與細胞損傷累積到一個程度，細胞自然死亡、
荷爾蒙減少，導致對疾病失去抵抗力的現象。
外在因素:日曬、各種污染、抽煙喝酒、作息不正常
這些原因造成我們膠原蛋白流失、肌膚失去彈性，
骨頭也會隨著年紀退化、支撐不住肌膚組織，導致肌肉萎縮
肌膚往下垮，所以皮膚才會變的又鬆又垮。
這則新聞中特別提到
「人老是因為膠原蛋白流失，所以可以補充膠原蛋白，
例如膠原蛋白粉或錠劑，去除了不必要的熱量和脂肪，補充肌膚的Q彈，但不增加身體的負擔。」
有在看林上立醫生部落格的女孩們應該都知道，
豔編針對「膠原蛋白」寫過不少相關文章，
膠原蛋白白吃白抹？你補充膠原蛋白用對方法了嘛？
文章中就已經講過，膠原蛋白的食品不論是飲用的或者錠狀的，
進入消化道之後一定要分解成小分子，才能被人體吸收和利用，
膠原蛋白到胃腸一消化變成胺基酸；
但是，胺基酸吸收以後要轉變成什麼，是沒有人能決定的
我們無法掌握吃進去的膠原蛋白，有多少會變成可以去合成肌膚的元素
且我們也無法指定我們吃進去的膠原蛋白到特定部位-皮膚底層
(膠原蛋白必須進到皮膚底層才能達到我們希翼的作用)
所以你不論吃再多的膠原蛋白，充其量只是補充現代人已經不缺乏的蛋白質，
優點就是熱量會比你單吃豬腳或豆腐來的低一些，
但對於皮膚的實質幫助並不大。
由此可知，造成你臉垮的原因是因為「老化」跟跑步沒有關係，
跑一跑膠原蛋白就受損?這種說法根本是無稽之談，
只要在戶外跑步的時候做好防曬，
(紫外線是造成老化的殺手之一，在戶外跑步時一定要記得擦防曬乳、戴帽子)
適當的運動反而好處多多，除了可以消耗多餘熱量、還可增強心肺功能，
身體會更健康、代謝也會變好，身體的肌耐力也會增加，
而且豔編發現很多人都說，愈跑反而愈健康、身體狀態更佳。
不過豔編也要講，跑步雖然可以讓我們身體機能變好，
很多人也說皮膚變的更有光澤，
但膠原蛋白的流失、組織的位移，骨骼萎縮、
是沒辦法單靠運動或者「吃」膠原蛋白改善的，
若是想要改善鬆弛下垂的問題，基本上還是要用對的方法，
利用3D聚左旋乳酸、超音波拉皮等直接刺激膠原蛋白增生、
建立骨架支撐，會是最快也最明顯可達到效果的!
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